24/10/2024
Dans ce message, il y a 10 questions/réponses sur la 5-MTHF. Nous venons de lancer ce tout nouveau produit clé pour vous. Peut-être qu'il fait parti de vos protocols. Si oui, il est important de comprendre pour quoi il est recommandé, et si vous ne le prenez pas encore, vous aimeriez peut-être en savoir plus car il pourrait être une clé importante.
Si vous êtes pressé, lisez les questions suivantes et allez à la réponse qui vous intéresse en descendant dans le mail, ou, si vous avez un peu plus de temps, lisez de haut en bas :
Qu'est-ce que le 5-MTHF ?
Pourquoi la carence en folates pose-t-elle problème ?
Qu'est-ce que la méthylation ?
Pourquoi un supplément de 5-MTHF peut-il être utile ?
Pourquoi la vitamine B12 est-elle un allié essentiel du 5-MTHF ?
Quel dosage ?
Pendant combien de temps puis-je prendre du 5-MTHF ?
Puis-je prendre le 5MTHF en même temps que la B12 liquide de Santé Sauvage?
Quel est le meilleur moment pour prendre du 5-MTHF ?
Deux écoles de pensée sur la mutation du gène MTHFR
- Qu'est-ce que le 5-MTHF ?
Le 5-MTHF (5-méthyltétrahydrofolate) est la forme bioactive du folate ou de l'acide folique (appelé aussi vitamine B9). Le corps convertit le folate (provenant de sources alimentaires) et l'acide folique (provenant de suppléments et d'aliments enrichis) en la forme bioactive* appelée 5-MTHF.
*Le terme "bioactif" fait référence à la capacité d'une substance à avoir un effet direct sur les tissus vivants ou les cellules de l'organisme. Dans le contexte des vitamines ou des nutriments, une forme bioactive signifie qu'elle est dans un état que le corps peut utiliser immédiatement sans avoir besoin d'être transformée.
Cette conversion est nécessaire car le 5-MTHF est la forme directement utilisable par l'organisme pour des fonctions importantes telles que la synthèse de l'ADN, la formation des globules rouges et les processus de méthylation.
Chez certains individus, cette conversion peut ne pas s'effectuer efficacement. Pour ces personnes, la prise directe de 5-MTHF (par le biais de suppléments) permet de contourner cette étape de conversion et de s'assurer qu'elles obtiennent la forme utilisable du folate.
La demande de méthylation augmente avec la pollution, certains médicaments et le stress, de sorte qu'une mauvaise méthylation peut entraîner une accumulation de toxines. Le 5-MTHF (5-méthyltétrahydrofolate) peut aider les personnes souffrant de sensibilité aux produits chimiques en favorisant les processus de détoxification et la méthylation.
2. Pourquoi la carence en folates pose-t-elle un réel problème ?
Une carence en folates peut entraîner plusieurs problèmes de santé graves, car le folate est essentiel pour des fonctions clés de l'organisme. En l'absence d'une quantité suffisante de folate, l'organisme ne peut pas fabriquer correctement de nouvelles cellules. Le folate est également essentiel au fonctionnement du cerveau et à la santé mentale, et une carence peut entraîner des symptômes tels que la confusion, la dépression ou des troubles de la mémoire. Pour les femmes enceintes, la carence en folates est particulièrement préoccupante car elle augmente le risque d'anomalies du tube neural (comme le spina bifida) chez le fœtus en développement.
3. Qu'est-ce que la méthylation ?
En quelques mots, la méthylation fait référence aux processus biochimiques à l'intérieur du corps qui maintiennent l'homéostasie (l'homeostasie est la capacité du corps à maintenir un environnement stable malgré les changements externes).
La méthylation est donc un processus biochimique crucial qui intervient dans la détoxification, la régulation de l'inflammation, la synthèse des neurotransmetteurs et la régulation des gènes. Le 5-MTHF est un acteur clé du cycle de méthylation. Les problèmes de méthylation (principalement une sous-méthylation ou une méthylation insuffisante) ont été associés aux maladies cardiaques, aux troubles de l'humeur, aux troubles neurologiques, aux problèmes de désintoxication et à la douleur.
La méthylation est essentielle pour les processus de désintoxication, en particulier dans le foie, où les toxines et les substances nocives sont traitées et éliminées de l'organisme. Lorsque les voies de méthylation sont altérées ou inefficaces, la capacité de l'organisme à détoxifier les produits chimiques, les métaux lourds et d'autres composés nocifs est compromise. Il peut en résulter une accumulation de toxines au fil du temps.
4. Pourquoi un supplément de 5-MTHF peut-il être utile ?
De nombreuses personnes ont des difficultés à convertir l'acide folique (la forme synthétique du folate) ou même le folate naturel en 5MTHF, la forme active nécessaire à la méthylation. En prenant directement du 5-MTHF, ces personnes peuvent contourner le processus de conversion inefficace et s'assurer que leur organisme dispose du folate actif dont il a besoin pour une bonne méthylation. Cela peut contribuer à améliorer la production d'énergie, la clarté mentale, l'humeur et la santé générale des personnes affectées par des problèmes de méthylation.
5. Pourquoi la vitamine B12 est-elle un allié essentiel du 5-MTHF ?
Le 5-MTHF et la vitamine B12 travaillent main dans la main pour garantir que des fonctions biologiques cruciales telles que la méthylation et le métabolisme de l'homocystéine* se déroulent sans obstacle, favorisant ainsi la santé globale.
*L'homocystéine est un acide aminé produit par l'organisme dans le cadre du processus de métabolisation d'un autre acide aminé appelé méthionine. Dans des conditions normales, le taux d'homocystéine est régulé et maintenu à un niveau bas parce que l'organisme le convertit en d'autres substances bénéfiques, telles que la cystéine et la méthionine, en utilisant certaines vitamines B (comme la B6, la B12 et le folate). Lorsque l'homocystéine n'est pas convertie efficacement, elle peut s'accumuler dans le sang. Des niveaux élevés d'homocystéine sont associés à un risque accru de : Maladies cardiovasculaires, car un taux élevé d'homocystéine peut entraîner une inflammation et des lésions des vaisseaux sanguins. Déclin cognitif, car des taux élevés d'homocystéine ont été associés à des troubles de la mémoire et à des maladies neurodégénératives.
Le 5-MTHF a besoin de la vitamine B12 dans les processus biochimiques qui régulent les niveaux d'homocystéine dans le sang. Un taux élevé d'homocystéine est un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires, de sorte que leur action combinée est essentielle pour la santé cardiaque. Pour être plus précis, le 5-MTHF donne un groupe méthyle (CH₃) pour convertir l'homocystéine en méthionine, un acide aminé essentiel (la méthionine est ensuite convertie en SAMe, un autre méthylateur, et la vitamine B12 est aussi nécessaire à la conversion de la méthionine en S-adénosylméthionine (SAMe). Ces processus de conversion nécessitent la vitamine B12 comme cofacteur. En l'absence d'une quantité suffisante de B12 ou de 5-MTHF, le cycle de méthylation peut être perturbé, ce qui peut entraîner des problèmes de santé tels que la fatigue, des troubles cognitifs et des troubles de l'humeur. Le 5-MTHF et la B12 participent tous deux à la production de neurotransmetteurs clés tels que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, qui jouent un rôle important dans la régulation de l'humeur. Des carences en l'un ou l'autre de ces nutriments peuvent contribuer à des troubles mentaux tels que la dépression ou l'anxiété, car la synthèse et la régulation de ces neurotransmetteurs peuvent être perturbées.
6. Dosage
Un flacon de Santé Sauvage 5-MTHF contient 60 gélules. La dose recommandée est de 1 gélule par jour. Pour les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que pour les jeunes femmes souhaitant concevoir un enfant, la dose recommandée est plus élevée. Consultez votre médecin ou votre praticien pour obtenir des conseils sur les dosages.
7. Pendant combien de temps puis-je prendre du 5-MTHF ?
La durée pendant laquelle vous pouvez prendre des suppléments de 5-MTHF (5-méthyltétrahydrofolate) peut varier en fonction des besoins de santé individuels, des conditions sous-jacentes et des conseils des professionnels de la santé. Voici quelques considérations concernant la durée de la supplémentation.
Utilisation à court terme : certaines personnes peuvent prendre des suppléments de 5-MTHF pendant une courte période, de quelques semaines à quelques mois, en particulier pour traiter des problèmes spécifiques tels que des niveaux élevés d'homocystéine, des niveaux faibles de folate ou pour soutenir la désintoxication au cours d'un régime de santé particulier.
Utilisation à long terme : D'autres personnes peuvent avoir besoin de prendre du 5-MTHF pendant de longues périodes, en particulier si elles souffrent d'affections qui nécessitent un soutien continu des processus de méthylation.
8. Puis-je prendre le 5MTHF en même temps que la B12 liquide de Santé Sauvage?
Oui. Vous pouvez ajuster la dose de B12 liquide et continuer à la prendre, en vous assurant que vous consommez suffisamment de B12. La B12 est considérée comme sûre, même à des doses élevées, car il s'agit d'une vitamine hydrosoluble. L'organisme élimine généralement les quantités excédentaires par l'urine, ce qui rend la toxicité rare. Consultez votre médecin ou un professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur le dosage.
9. Quel est le meilleur moment pour prendre du 5-MTHF ?
Essayez de prendre le 5-MTHF le matin avec le smoothie de votre petit-déjeuner. Vous pouvez le prendre avec de la nourriture pour améliorer l'absorption ou à jeun si cela vous convient mieux. De nombreuses personnes trouvent que la prise de 5-MTHF le matin est efficace pour soutenir l'énergie et la concentration, tandis que d'autres préfèrent le prendre à un autre moment, en fonction de leur tolérance personnelle.
10. Deux écoles de pensée sur la mutation du gène MTHFR
Il existe un débat sur la question de savoir si l'altération de la méthylation est due à des mutations du gène MTHFR ou à un foie toxique et à des facteurs environnementaux. Une école de pensée conteste l'idée que les mutations du gène MTHFR sont la cause principale des troubles de la méthylation et attribue plutôt le problème à la toxicité du foie ou à d'autres facteurs environnementaux. Voici les deux points de vue :
Perspective de la mutation du gène MTHFR
Le gène MTHFR est responsable de la fabrication de l'enzyme MTHFR, qui joue un rôle crucial dans la conversion du folate en sa forme active, le 5-MTHF. Certaines personnes sont porteuses de mutations (ou variantes) du gène MTHFR, comme C677T ou A1298C, qui peuvent réduire l'efficacité de l'enzyme. Cela peut nuire à la capacité de l'organisme à convertir le folate en sa forme utilisable, ce qui entraîne une altération de la méthylation. L'altération de la méthylation due à des mutations du MTHFR peut affecter les niveaux d'homocystéine, la détoxification, la production de neurotransmetteurs et la réparation de l'ADN, ce qui peut contribuer à divers problèmes de santé. Ce point de vue suggère que les personnes présentant des mutations de la MTHFR pourraient bénéficier de suppléments de 5-MTHF (plutôt que d'acide folique) pour contourner la fonction enzymatique altérée.
Le point de vue de la détoxification du foie et des toxines environnementales
Une autre école de pensée postule que l'altération de la méthylation est davantage liée à des facteurs environnementaux, en particulier au fardeau imposé au foie par les toxines, une mauvaise alimentation, le stress et les facteurs liés au mode de vie, plutôt que de se concentrer uniquement sur la génétique. Le foie est le principal organe de détoxication de l'organisme et la méthylation joue un rôle dans la capacité du foie à traiter et à éliminer les toxines. Selon ce point de vue, les problèmes de méthylation peuvent résulter d'une surcharge toxique ou d'un foie paresseux, plutôt que d'un défaut génétique. L'accumulation de toxines, de métaux lourds ou l'exposition chronique à des produits chimiques environnementaux peuvent inhiber la méthylation, contribuant ainsi à une mauvaise désintoxication, à des niveaux élevés d'homocystéine et à l'inflammation. L'accent est mis ici sur l'amélioration de la fonction hépatique globale par des protocoles de désintoxication, une alimentation saine et des changements de mode de vie, ce qui peut résoudre les problèmes de méthylation sans nécessairement se concentrer sur la mutation MTHFR.
Notre point de vue
L'environnement, le mode de vie et la nutrition sont clés, et nous pouvons soutenir notre corps :
En consommant des aliments riches en folates et en complétant avec un bon supplément de 5-MTHF propre.
En soutenant la méthylation par la prise de B12, B6 et de magnésium.
En gérant le stress.
En soutenant la désintoxication du foie (voir ce livre pour plus d'informations).
Bien entendu, les informations ci-dessus sont données à titre purement indicatif et ne remplacent pas un avis médical. En cas de symptômes ou de maladie, consultez toujours votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires.
