Vitamine D3 : bienfaits, rôle dans l’organisme et études scientifiques

La vitamine D3 (cholécalciférol) est souvent appelée la vitamine du soleil, car elle est produite naturellement par notre peau sous l’effet des rayons UVB. Pourtant, une grande partie de la population présente une carence en vitamine D3, surtout dans les régions peu ensoleillées ou pendant l’hiver. C’est pourquoi la supplémentation est devenue un sujet central en nutrition et santé.

Qu’est-ce que la vitamine D3 ?

La vitamine D3 est une forme de vitamine D essentielle au bon fonctionnement du corps. Contrairement à la vitamine D2 (ergocalciférol), la D3 est plus efficace pour augmenter et maintenir les niveaux sanguins de 25-hydroxyvitamine D [25(OH)D], l’indicateur de statut vitaminique utilisé par les médecins.

Traditionnellement, la vitamine D3 est extraite de la lanoline (graisse de laine). Mais il existe désormais une vitamine D3 végane, issue du lichen, une source 100 % végétale adaptée aux végétaliens et végétariens. 

Nos Gouttes de Vitamine D3 Véganes offrent tous les bienfaits de la D3 dans sa forme la plus biodisponible, exclusivement issue des plantes. Extraites durablement du lichen et associées à de l’huile de coco MCT vierge et biologique, ces 2 ingrédients purs soutiennent l’immunité, la solidité des os et l’énergie, naturellement.

Avec seulement 5 gouttes par jour (1000 UI / 25 µg), vous couvrez facilement vos besoins quotidiens en vitamine D grâce à un format liquide pratique et parfaitement assimilable. Chaque flacon de 15 ml contient environ 300 gouttes, pour une cure simple et durable.

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À quoi sert la vitamine D3 ?

La vitamine D3 joue un rôle clé dans de nombreux processus biologiques :

• 🦴 Santé osseuse et dentaire : elle favorise l’absorption du calcium et du phosphore, prévient le rachitisme et l’ostéomalacie, et contribue à la solidité des os.

• 💪 Fonction musculaire : elle aide à maintenir la force musculaire et réduit le risque de chutes chez les personnes âgées.

• 🛡️ Système immunitaire : elle soutient la défense de l’organisme contre les infections et module la réponse inflammatoire.

• ⚡ Énergie et bien-être : de nombreuses personnes rapportent une meilleure vitalité avec des niveaux optimaux de vitamine D3.

Comment la vitamine D3 fonctionne dans le corps (métabolisme et mode d’action) ?

La vitamine D régule les niveaux de calcium et de phosphate dans le sang pour assurer une minéralisation normale des os. Elle influence aussi la croissance osseuse, la réparation, le renouvellement.

Outre son rôle classique sur les os, la vitamine D (et en particulier la D3) joue un rôle dans plusieurs processus du corps, selon les données scientifiques :

• le système immunitaire : aide à moduler la réponse immunitaire, réduire l’inflammation. 

• la musculature : maintien de la fonction musculaire, prévention des chutes chez les personnes âgées. 

• les maladies métaboliques : observation d’associations entre statut en vitamine D insuffisant et risque accru de résistance à l’insuline, type 2 du diabète.

Carence en vitamine D3 : symptômes et risques

Une carence en vitamine D3 peut entraîner :

• fragilité osseuse, douleurs articulaires, risque accru de fractures

• faiblesse musculaire et fatigue

• baisse des défenses immunitaires

• risque accru de rachitisme (chez les enfants) ou d’ostéomalacie/ostéoporose (chez les adultes et seniors)

Certaines études associent également un faible statut en vitamine D à des risques accrus de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et de troubles auto-immuns, bien que les résultats varient selon les populations étudiées.

Dosage recommandé en vitamine D3

• La dose recommandée dépend de l’âge, de l’exposition au soleil, de la pigmentation de la peau et du statut sanguin.

• En général, 1000 UI par jour est une dose couramment utilisée pour maintenir un statut optimal, bien que certains experts recommandent jusqu’à 2000 UI/jour chez l’adulte.